香蕉是人们喜爱的水果之一，因它能解除忧郁而称香蕉为“快乐水果”。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛
祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。那哺乳期可不可吃香蕉？当然是可以的。蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量
元素和维生素，哺乳期吃香蕉有以下功效：
1、治疗便秘
哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解
便秘，有助于排毒养颜。
2、预防与治疗抑郁症
产后抑郁症是产后较为常见的一种心理疾病，如果多吃香蕉，可以预治抑郁症。因为香蕉能促进大脑产生5—羟色
胺，它能改善情绪，使得保持心情愉快。
3、预防与治疗胃溃疡
如果哺乳期有胃溃疡的妈妈，还可以吃香蕉治疗。香蕉含有抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激。
4、降低血压
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的
血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈，可以多吃香蕉。
哺乳期吃香蕉的注意事项
1、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。
2、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状，吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。
3、不宜空腹吃。香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会
使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，不利于身体健康。
4、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
香蕉营养丰富，口味香醇，是哺乳妈妈减肥餐单上的常见食物，既愉悦心情，又可减肥，一举两得。下面介绍两种
香蕉入菜的菜谱，一起来看看吧！
香蕉奶昔的做法
香蕉减肥的效果非常不错，将香蕉制成奶昔，使其中富含的蛋白质和各种人体所需的矿物质更容易被吸收。
原料：香蕉2根，酸奶350ml，蜂蜜适量。
做法：
1、香蕉去皮。
2、切成块放入料理机中。
3、加入自制的酸奶。
4、加入蜂蜜。
5、料理机搅打一分钟左右。
6、倒出即可饮用。
脆皮香蕉的做法
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。
原料：香蕉4个，鸡蛋2个，淀粉1大把，面粉3把，还有泡打粉1小把。
做法
1、要把粉的比例调好点，面粉用手抓3大把，淀粉一大把，加点盐，加2个鸡蛋在里面。
倒水搅拌，水先不要多，慢慢的加，慢慢的搅拌，然手加泡打粉，不要太多，一小把就行了。
2、用手搅拌，里面有不少淀粉和面粉的小碎粒，用手搅拌的时候把它捏碎。然后放个5分钟，让它发酵一下。
3、把香蕉切大段放入发酵好的面粉里，裹上一层面粉。
4、锅中到多些油，开大火油热，倒入香蕉，第一次做不要全部放进去。
5、捞出后，油再大火烧热，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分钟就以捞出来了。
