长沙催乳师是就关于如何提高母乳的质量提供一下建议:
生活中乳母应注意一些生活的细节,以保证乳汁的质量。尽量早期吮吸,婴儿的有力吮吸能刺激乳母分泌生乳激素,促使乳汁分泌。最好在产后半小时内就喂乳。一般说产妇往往处于高度疲劳的状态,需要在医务人员帮助下尽早哺乳。
增加哺乳的次数,吮吸本身就能够反射性促进乳汁分泌。因此在满月前如果小儿要吃就喂,等到乳汁稳定分泌后再进行定时喂奶。新生儿体重越轻,喂奶间隔的时间就应越短。
两乳交替喂乳可以使每一乳房中的乳汁都有机会被充分排空,从而使乳腺分泌更多的乳汁。如果开始时乳汁较多,一次不能喂尽,应将剩余的乳汁吸出或挤掉,以防乳汁积滞而影响乳腺的分泌,甚至诱发乳腺炎。
保持稳定的情绪,乳母任何的精神因素如过度紧张、忧虑、悲伤等都会影响脑垂体生乳激素的分泌,而使乳汁减少。因此哺乳期间应保持心情愉快、思绪平静,保证乳汁正常。
避免疲劳,乳母保证充分的睡眠和休息。如果过度疲劳,可降低乳汁的分泌量。
注意营养,多吃营养丰富而且容易消化的食物,在充足热能的基础上,保证平衡膳食摄入。
产后膳食营养注意科学搭配
产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说,产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口。
我国有的地方讲究产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法。但须注意的是,产后头几天,产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物不能过于油腻,以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加,可吃些普通饮食,包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌。总之,产后要合理营养,膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配,满足机体对各种营养素的需要。
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