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长沙家政教几个健康奇招效果出人意料的好

发布者:中泰家政编辑部 发布时间:2014-11-25 浏览量:

长沙家政详细为你介绍几个健康奇招效果出人意料的好:

长沙家政方法一:喝水可以缓解胀气

胃胀气是由肠道内的细菌分解碳水化合物所产生的气体导致的。如果这些气体无法排出体外,将会导致抽筋、流汗、胃胀。多喝水,可以减少那些产生气体的食物在消化道内存在的时间,从而减少气体的产生。
当你吃进较多高纤维食物后,身体需要更多的水分来消化食物,促进肠道蠕动,以减少腹胀。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯•李博士表示,胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。此外,脱水也会造成腹胀,多喝水同样可以缓解。

长沙家政方法二:多吃蛋白质能减肥

美国得克萨斯州营养师艾米•古德森表示,吃少量碳水化合物食物会刺激血糖,饥饿感更强,渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议,适当增加蛋白质摄入量,比如花生酱或乳酪等。

研究显示,聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢,由于蛋白质主要由氨基酸组成,比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此身体必须消耗更多的卡路里来消化它。 肥胖者多半是吃进过多的碳水化合物,比如淀粉、五谷根茎类、加工食品等导致体重过重,蛋白质有助于更快产生饱腹感,保持更长时间不饿,最终降低食物摄入总 量。

另外,当人体因为吃进的碳水化合物不够时,无法产生足够的醣类维持热量,就会转向燃烧蛋白质与脂肪供应身体能量,达到瘦身效果。

长沙家政方法三:喝咖啡提高午睡质量

日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟,醒后警觉度更高。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏锐,且注意力较为集中,可提高工作及学习的效率。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦•托菲格博士分析称,20分钟午睡之后,咖啡因的有效成分正好进入大脑开始发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。



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