长沙保姆提醒你老年人在午睡应该注意如下常识

1、午睡的休息时间不宜过长，最好保持在30—60分钟，特别是饭后不要立即休息，要休息15-30分钟再睡。

2、不要睡在风口。睡觉时以右侧卧位为佳；仰卧时不要把手压在胸上；避免俯卧。

3、如果天气寒冷时，请不要用被子蒙住头睡，避免吸入过多的二氧化碳至使脑细胞乏氧。

4、睡后不要立即起床，即醒后请不要马上起床，先在床上躺上半分钟；从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟；靠床边站半分钟；然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的威害从而造成一些疾病；避免摔倒；又有利于心律上的稳定；避免压力骤变发生不测。

5、不宜坐着午睡:如果坐在椅子或沙发上面午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。

6、不宜和衣而睡:老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。