钙是人体发育的必需品，不管是小孩子还是大人都是需要的，往往还有一些人是我们忽略的那就是孕妈妈，为什么这样说呢?因为孕妈妈也在孕期也是需要补钙的，补钙的方式有很多种，有些是可以通过钙片来获取，而D该可以通过晒太阳来获取的。

    夏天到了，太阳变得无限热情，很多人都开始躲避太阳。长沙中泰家政提醒各位准妈妈们，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，而晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D也称为阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响胎儿的中枢神经系统和免疫系统，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。因此，晒太阳对于准妈妈们来说，是很重要的。当然，太阳光中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，特别是夏天光照强烈的时候，妈妈们更要懂得合理晒太阳。

    怀孕最初三个月不宜晒太阳

    值得注意的是，在怀孕3个月之前，尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果准妈咪长时间处于高温环境中，会让肚子里的宝宝感觉不适。已经有研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

    所以，在刚怀孕时恰逢夏季的准妈咪应该当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。此外，准妈咪应该避免太阳直射，选择宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。

    晒太阳，并不是越多越好

    A、不要隔着玻璃晒太阳。

    孕妈咪晒太阳，就应该走出户外，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。

    B、选择适当的防晒品。

    由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。所以，准妈咪在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，可以适当使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。

    C、每天日晒时间不超过2个小时。

    许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课，而且在太阳底下一坐就是几个小时。其实，晒太阳也不应该过量，冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时就已经足以。

    D、避免大中午晒太阳。

    准妈咪们要记得，上午9-10点，下午4-5点，是每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。