传统养生方法众多，简单方便执行的养生法，应该是最适合忙碌的现代人。中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，“叩天钟”、“鸣天鼓”是古代盛行的一种养生术。两个简单的动作，长期坚持不仅能延缓衰老，还能强身健体预防疾病。

现代人多处于亚健康，中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已经出现这些征兆，不妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法，将会有意想不到的效果。

“叩天钟”

民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。

中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精，还可以促进面部血液循环，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

做法：每天早晚各空口叩咬数10次，先上下叩咬后牙，再叩门牙；三餐饭后若能上下叩齿36次，也能固肾健脾，帮助消化，对身体其他器官也是很好的锻炼。

“鸣天鼓”

“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。

肾虚者常有精神不振、睡眠不好等问题，每天睡前“鸣天鼓”不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

根据中医子午流注原理，做“鸣天鼓”时最好选择在每天下午5点～7点肾气充足的时候。同时，在练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。

做法：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。