有了宝宝之后，小俩口肯定都很兴奋，可是准妈妈的辛苦除非自己经历，男人是体会不到的，那么怀孕期间，

准爸爸都能做些什么事情来分担一下准妈妈的负担呢？除了常规的戒烟戒酒、注意饮食、陪着散步、照顾情绪

以外，准爸爸还能做得更好。

1-3个月  孕吐最厉害、最难受的阶段。

（1）这个时候准妈妈孕吐严重，什么都吃不下，口味又比较特别，这时候需要准爸爸“指哪儿打哪儿”，准妈妈

一旦说想吃什么，最大努力立刻给弄来。因为你如果等到明天，也许她下午口味就变了，本来能吃下去的东西就

少，尽量满足她。可以给她准备些酸的食物，推荐柠檬水，补充维生素C，据说还有保胎功效。

（2）在这个时期，准爸爸要打听一下各个医院的情况，选好生产时的医院，12周的时候，准爸爸记得带准妈妈

去医院建档。

（1）大部分准妈妈这个时期就没那么难受了，口味也变好了，饭量变大，需要准爸爸注重营养均衡，除了吃得

东西要均衡以外，叶酸、DHA等，如果需要补，也要准备好，并提醒准妈妈按时吃。

（2）可以陪准妈妈逛街，买点孕妇服装了。由于这个时候体型开始发生变化，准妈妈以前大部分衣服都可能穿

不上来，准爸爸耐心的陪准妈妈逛街，买些舒适的衣服，让准妈妈孕期也漂漂亮亮的。

（3）配合胎教。由于胎儿在羊水中对低频的声音更为敏感，准爸爸磁性低沉的声音更能引起宝宝的兴趣，所以

胎教中，准爸爸的角色还是相当重要的，唱歌或者讲故事、朗诵诗歌都可以，宝宝一定会给你回应的。

（4）带准妈妈按时体检。唐氏筛查、心脏彩超、排畸检查等等，好多重要检查在这一时期进行，一定一起去哦

。医院里大部分都是准爸爸在陪着，所以如果一个准妈妈自己去做检查，不管是大夫还是周围一起检查的准妈妈

都会不小心问一句“你老公呢？”，准爸爸体会一下，此刻准妈妈会是什么心情？而且检查排队，有时人多要等一

整天，挺着大肚子连上厕所、吃午饭都要自己想办法解决的时候，特别辛苦的。工作允许的话，尽量别推给老人

，毕竟这是你的孩子的妈，是你老婆，就是你的责任啦。

（5）准备请月嫂的，请尽早预定。一是用月嫂的人太多，好月嫂提前半年都不一定能预约上；二是月嫂有可能

涨工资，早点请也许能省下一点费用。

（1）配合按摩。这个时期的准妈妈会腰腿疼、脚疼、耻骨联合疼、手疼、腿抽筋等等一系列可能的症状，夜里

难受得睡不着，准爸爸最好能配合按摩，安抚一下准妈妈的情绪，否则临产前会越来越紧张的。

（2）给宝宝囤货。为了迎接小宝宝的到来，这个时期可以列一下清单，开始给宝宝买东西了。衣服、被子、奶

瓶、奶粉、玩具、纸尿裤/尿布、等等，有时间的话，待产包还有购买清单最好和准妈妈一起准备，这个过程很

享受的。

（3）坚持陪准妈妈锻炼。肚子大了，行动不便，准妈妈可能会懒得动弹。准爸爸要做好监督者和陪练者，为了

宝宝和妈妈的健康，坚持锻炼。具体为什么锻炼、怎么锻炼，各种育儿经验应该有很多，我就不废话了。

（5）和准妈妈一起上孕妇学校。很多医院都有此类课程，有兴趣可以参加，4个月的时候应该就能上课去了，上

个时期主要以营养和胎教方面为主，这个时期主要是生产方面的训练了。

（3）多陪伴准妈妈。这个时候的准妈妈压力比较大，多陪陪她，放松心情，同时准爸爸也不要过于紧张，避免

情绪传染。

（4）安排好住院和出院期间可能出现的任何情况。办理住院手续、安排家人值班送饭等所有相关事宜，让准妈妈

全力生产，安心喂养。

（1）首先，准爸爸必须淡定，不能自乱阵脚。千万要安抚好准妈妈和两个家庭家长的情绪，如果一切正常，满

足顺产条件，且又希望顺产，千万不可因为时间的关系，导致自己沉不住气。要知道，只要胎盘不老化，羊水不

浑浊，胎心也正常，宝宝一般没问题的。

（2）做好陪护工作。准妈妈此时最需要准爸爸的陪伴，任何人都代替不了的，如果允许，尽量多陪陪她，当然

也要尊重个人意愿。

（3）和病房的大夫护士及同病房的人搞好关系。万一有事不在，准妈妈出现紧急情况，周围的人可以帮忙照顾

一下，并及时通知你。

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