生完宝宝后经常有妈妈的小肚子疼痛（感觉下腹疼痛、坠胀），甚至腰酸、腰痛影响行走，本来产后多了给宝宝哺乳已很疲惫吗，肚子不适更给产后的妈妈增加了负担。其实疼痛的原因常常是恶露排除不彻底、淤血集结以及月子不慎受风寒（肚子受凉或夏季空调）所致，注意对症调理，3天就可以明显缓解了。
工具：热毛巾、穴位图
原料： 热水、益母草冲剂
步骤：
用热毛巾（50-55摄氏度）热敷痛处，同时用热毛巾热敷肚脐下5cm的中极穴并顺时针轻轻按摩，每分钟30-40次。每次坚持30分钟，可根据疼痛程度合理安排热敷按摩次数。
用热毛巾按摩从心下中庭穴开始擀直至神阙穴（肚脐眼）后在肚脐周围做圆周揉、轻压3次，然后沿相反的方向重复做20次。起床和入睡前各一次。
中药冲剂辅助治疗，一般出院时医生会给你开的，没开在药店也可以很容易买到。按说明书一日三次，每次一包温水冲服即可。
注意科学饮食，不要吃生冷食物、饮料及瓜果。苹果，香蕉可用热水（60度，太烫水果口味变差。。。呵呵）温热再吃。生姜红糖汤可以驱寒补血，是相当不错的营养饮品。
心情愉快，休息好，宝宝月子里除哺乳外尽量交由月嫂照料，可有效加速恢复、
因产后身体还没恢复过来，避免久站或久蹲、久躺。
注意受风，避免受凉，坐好月子可以让身体获得新生。
不要一味追求瘦腰，不要产后马上用收腹带，给身体自然恢复的机会。
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