21世纪的高速发展,生活水平的日益增高,饮食结构的忽视等等,造成了现代很多男女体重过重,体型不美,有更胖的甚至引发多种疾病,与健康对着干。今天,80魅力阁就分析下到底有多少因素,有什么原因引起肥胖,让大多数年轻人苦不堪言,挣扎在减肥的痛苦边缘。
甜食是肥胖的重要原因之一:
很多人都是从儿童时期开始对甜食爱不释手。去各种甜食店门口转一转,买甜食最多的肯定是女人,妈妈级人物带着小男孩小女孩。肯德基、麦当劳、必胜客、蛋糕这些高热量的甜食食品,只要是有条件家庭,基本经常都会光顾。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴,健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量,剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累,慢慢就能练就出一个小胖子。
懒得动弹是肥胖忠实的朋友:
懒是人类的天性。现代高科技的飞速发展,人们不会再像过去那样,为了养家糊口,天天耕田织布添补家用的。洗衣服扔给了洗衣机,家庭大清洁扔给了终点工,家有私家小汽车,摩托车的,几乎是去哪都要用,就连去走路不用五分钟的超市,依然带上他的小座骑。就不用说天天不跑步不锻炼了,连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了,不胖才怪呢?!
经常熬夜就甭想成功减肥:
20年前,电脑在中国都很少见,甭说笔记本了,所以,那时候人们基本作息时间都很规律,早睡早起身体好吗?可是现在呢,电脑、笔记本几乎人人家里都有,太多太多的电脑一族经常凌晨两三点了还不睡觉,更甚有网游迷经常通宵打怪,还都美其名曰:"晚上夜深人静工作效率高"可是,心静自然静。稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道,晚上11:30之前一定要上床睡觉,不然有损健康。那么,减肥也一样,肾脏排毒都在晚上,如果晚上不睡,那新陈代谢出问题,不规律,永远也别想减掉肥。
吃饭要细嚼慢咽:
现如今的年轻人多是8090后,经历过紧张的初三高三,基本早都就练就了吃饭迅速的本领,以至于习惯成自然。即使参加工作,时间不紧张了,依然也是速战速决。却毫无意识到吃饭迅速容易造成肥胖。
少食多餐很重要:
要保持苗条身材,除了以上四点外,少食多餐是必须的,不要一顿饭抵得上正常人三四顿的饭量了,暴饮暴食、饮食不规律更容易造成肥胖。
注意事项
每天饭后至少散步15分钟
保证一天至少运动30分钟
少吃甜食,不要暴饮暴食,吃饭要慢