长沙家政中泰家政提醒您：

1.首先要注意正确发音　正确的发音方法就是合理、有效地使用和发音有关的器官。平时通过锻炼身体达到体魄健壮，发音时就会底气足，声音洪亮。在发音时要有意识地控制声带，用自己感觉舒适的音调授课及说话。

2.在工作中要注意休息 长时间或者高强度的发音，易使喉腔黏膜和声带受损。这就是特别忌讳的过度用嗓。所以，一定要有适当的休息调整时间。当感到发音费力、发音疲倦或喉部不适、咽部干燥感等，一定要停止发音。

3.保持健康的生活习惯 平时要多饮水，多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果。少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物。同时要戒烟戒酒，烟酒都对咽喉部黏膜有明显刺激。

4.简单的嗓子保健方法 在平时可以采用一些保健方法，最简单的是用菊花，或者胖大海、麦冬泡水喝，每天都可以饮用。还有一些中药的冲剂，如用玄参3克、麦冬3克、胖大海2枚，开水浸泡，代茶饮，适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。玄参、沙参、金银花各3克，开水浸泡，代茶饮，适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。甘草2克、桔梗3克、金银花5克，开水浸泡。还可以用一些中成药含片等。