做月子要吃哪些东西?月子是女性生完孩子之后最重要的一个时期，不仅仅是对孩子、对自己身体的康复都很重要，那么如何来做好月子的饮食问题呢?改善体质，产后修复，而饮食却是对于坐月子的新妈妈却是无比重要的。有些朋友可能会问了，那坐月子需要吃什么，要注意什么呢，在这中家家政月嫂告诉大家几大秘诀。

    一、专门坐月子料理汤头

    水肿、奶水不足、瘦不下来……这些问题的根源都在于气血虚弱、循环不佳。传统习俗是用米酒煮月子餐，通气血、促代谢。但传统米酒水酒精含量高，影响妈妈宝宝健康。

    建议使用完全去除酒精成分、保留米酒营养精华的月子餐专用汤头，直接用于煲汤、煮粥、煮饭。既避免酒精带来的伤害，又能帮助产后妈妈加速身体康复。

    二、阶段性食补

    传统观念认为产后要大吃大喝以恢复体力及下奶。其实，产后不宜立刻大补。因为新妈妈产后非常虚弱，消化吸收不顺畅，如果过早进补，容易出现“虚不受补”。所以产后饮食需要按照身体复原情况阶段性食补，才能有效调养。

    第一周 代谢排毒、活血化瘀

    刚经历分娩的新妈妈身体虚弱，肠胃消化功能尚未恢复。这个阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能“苏醒”，促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力。

    第二周 养腰固肾、收缩内脏

    随着子宫降入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏复位是本周食补重点。

    第三周 滋养泌乳、补中益气

    新妈妈已经逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，这个阶段的调补重点在于滋养泌乳，补充元气。

    第四周 滋养泌乳、改善体质

    这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已恢复良好。到了这一周，千万别松懈，应该严格按照     四阶段计划来吃，才能巩固整个坐月子的成果。

    三、温和的热补

    选用慢火烘焙100%纯的黑麻油。用一般的家庭常用油，如色拉油、花生油、橄榄油等较难起到温和热补的作用，热量也较高。而黑麻油却是上好的温和热补用油，然而一般麻油多为大火炒焦制作，吃起来很香，但容易引起产妇上火燥热，建议选用慢火烘培100%纯的黑麻油，温和热补不上火。