鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参母鸡煲……对许多产妇来说，这些东西都并不陌生，从宝宝坠地那天起，她们经常吃这类营养品，目的就只有一个——长沙催乳。
    我国传统“坐月子”中考虑的多是孩子，通常一生完孩子就开始给产妇催乳，很少考虑催乳可能对产妇造成的影响。不科学地长沙催乳可能会成为产妇的健康隐患。产妇的奶水情况与其营养摄取、遗传等因素有关，刚生完孩子的产妇身体比较虚弱，若此时强行催乳会导致其更加虚弱。此外，过早催乳会让过多的乳汁蓄积在乳房内，使得乳房形成结节并导致乳腺炎的发生。产妇产后约一周后身体才得到一定程度恢复，此时如果确实乳量不足，才可考虑按产妇的实际情况食用一些催乳类食品。
    乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，产妇护理时不妨试试以下的长沙催乳饮食调理方案。
　　鲜拌莴苣
　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。